Advertenties

Get your ZZZ’s

Zondagavond is perfecte avond om jezelf relaxed op de nieuwe week voor te bereiden.

Ikzelf volg een paar simpele stappen die mij relaxen waardoor ik in een ontspannen flow kom om te gaan slapen. Niet altijd lukt het mij mijzelf hieraan te houden, maar ik probeer dit lijstje meestal elke avond af te werken.

Kijk uit met cafeïne neem liever groene thee

Ook groene thee bevat cafeïne maar dit heeft minder effect op mij dan koffie en groene thee heeft veel “Health” benefits. Groene thee bevat anti- oxydanten en voedingsstoffen die je immuunsysteem helpen. Het bevat tevens amino acids die je relaxen.

Neem een heet bad

Laat je bad heerlijk ruiken met badzout om te relaxen. Niets fijner dan dat. Doe een geurkaars aan en sluit je ogen. Just relax!

Gebruik essentiële oliën

Ikzelf ben gek op Lavendel, Bergamot en Eucalyptus oliën. Zij hebben allemaal de relaxing Spa vibes. Ik doe een paar druppels in mijn humifyer in de winter in de slaapkamer omdat daar toch de verwarming overdag vaak aanstaat. Zeker nu met de bittere kou. In de avond en nacht gaat deze laag. Slapen doe je het best in een iets koelere slaapkamer.

Je kamer gaat er ook heerlijk van ruiken en dat relaxed.

Turn of the Tech

Ik stop checking mijn iPhone, iPad en computer op z’n minst 20 min voor ik wil gaan slapen. Experts zeggen dat het licht van je telefoon, iPad of computer je brein voor de gek houden en ervoor zorgen dat je wakker en alert blijft en dat is nu juist wat je niet wil. Neem liever een boek of praat nog wat met je partner.

probeer jezelf zoveel mogelijk voor het slapen gaan te ontspannen. Slaap lekker voor straks en “be prepaired for Monday!”

Ma.ac 💚

Advertenties
%d bloggers liken dit: